Si scopre che puoi perdere peso in modo molto impercettibilmente, aderire alle semplici regole. Di conseguenza, in un mese è possibile sbarazzarsi di cinque chilogrammi e risultati più impressionanti sono piuttosto reali. La cosa principale è credere e andare all'obiettivo senza fermarsi al raggiunto. Forza di volontà, perseveranza, determinazione: queste sono le qualità che saranno necessarie sulla strada per raggiungere un obiettivo caro.

Regole di base per una perdita di peso efficace
- È necessario abbandonare completamente l'uso della maionese. Basta sapere che in cento grammi di salsa ci sono molte calorie, vale a dire un quarto della norma quotidiana. Inoltre, la maionese proposta sugli scaffali dei supermercati contiene ingredienti che danneggeranno solo la lotta con un peso in eccesso e non aiuterà a raggiungere ciò che vogliono. Provoca una sensazione di fame. Sicuramente, tutti hanno familiarità con l'abitudine di aggiungere ingredienti incompatibili all'insalata. Ad esempio, l'insalata ben nota "Olivier".
- Lo zucchero dovrebbe essere ridotto al minimo in uso. Più piccolo, meglio è per la figura. Dopo aver acquistato succhi di succhi e bevande gassate in un negozio, è preferibile diluirli con acqua. Pertanto, nel tempo, sarà possibile sbarazzarsi dell'abitudine di consumare bevande dolci in quantità eccessive. A proposito, la conoscenza ti aiuterà a motivarti a rifiutare lo zucchero, qual è il valore energetico dello zucchero: in mezzo cucchiaio, sono contenuti 32 chilocalorie. Quindi, solo 10 cucchiai e il corpo riceve un decimo dell'energia quotidiana, che è richiesto dagli adulti del sesso più forte.
- Dolci e cioccolato preferiti e deliziosi dell'infanzia devono essere consumati al minimo. Affinché ciò non sembri un disastro, puoi abituarti a rompere il cioccolato in cubetti, ognuno dei quali è diviso in un paio di parti. Lo stesso può essere fatto con i dolci - ognuno può essere tagliato in diversi pezzi - meno, più a lungo questa dolcezza è sufficiente. Per coloro che amano bere dolci con tè o caffè, l'abitudine di consumarli senza zucchero dovrebbe diventare l'abitudine.
- Non ci dovrebbero essere patate fritte nella dieta. Lo stesso vale per le patatine fritte e le patatine che molti adulti e bambini adorano così tanto. Nonostante il fatto che le patate stesse non siano troppo alte -calorie, solo 80 chilocalorie per 100 grammi, in un ensemble con grassi, che preparano piatti da questo raccolto radicale, un peso energetico simile aumenta bruscamente - da due e mezzo a sette volte.
- Vale la pena dimenticare l'esistenza di prodotti da forno preparati dalla farina di livello più alto. Anche quelle poche sostanze benefiche che compongono tali prodotti non possono giustificare un contenuto calorico piuttosto elevato di piatti finiti e una mancanza di fibre.
- Le verdure crude dovrebbero essere sempre presenti nel menu e dovrebbero mangiare in primo luogo. Ciò contribuirà a estinguere la fame e i benefici dell'intestino sono molto significativi. Questi sono assistenti affidabili per mantenere una microflora utile e il volume dello stomaco sarà riempito con cibo utile, che contiene poche calorie. Per la digestione delle verdure, viene spesa più energia che immagazzinata in esse.
- Devi bere più acqua. Per non mangiare troppo, in un quarto d'ora o almeno mezz'ora prima dei pasti, è necessario bere acqua: un bicchiere è sufficiente. Di conseguenza, c'è molto, non vuoi. Se vuoi mangiare tra colazione, pranzo e cena, è sufficiente bere acqua per prendere la testa e assegnare, quindi sarà possibile dissetare.
- Non puoi bere latte, c'è un'anguria o un melone insieme ad altri prodotti, solo separatamente. Il fatto è che tutti non sono combinati con un altro cibo. Le conseguenze possono essere abbastanza imprevedibili se trascuri questo consiglio.
- È preferibile usare i cereali per la colazione: occupano un posto degno in vari sistemi efficaci, la cui essenza è mangiare bene. Dopo aver dormito, grazie all'uso dei cereali, il corpo inizia rapidamente, la sensazione di fame scompare, appare l'energia necessaria. Non credo a coloro che sostengono che i chili extra vengono aggiunti dai cereali. Questa è un'opinione errata. La cosa principale è non mescolare i cereali con quei prodotti che non sono compatibili in un tale ensemble.
- Non eliminare la cena dalla dieta. La cosa principale è non mangiare troppo, usare nelle ore serali solo quei prodotti che non sovraccaricheranno lo stomaco.
- Molte persone adorano i condimenti acuti. Ma per perdere peso, dovrai ridurre al minimo il loro uso. Questo vale anche per le spezie e le salse. Tutti sono provocatori di appetito brutale.
- Il cibo dovrebbe essere completamente masticato. Non dovrebbe avere fretta. Il fatto è che il corpo, venti minuti dopo l'inizio del pasto, si sente completa di saturazione, indipendentemente da quanto sia stato mangiato durante questo periodo.
- Le piastre di grandi dimensioni per il cibo devono essere sostituite con quelle piccole. In questo caso, anche i piatti completi non causano eccesso di cibo.
- Dopo aver devastato la piastra, per prendere l'additivo - tabù. Altrimenti, non sarà possibile controllare le dimensioni della porzione.
- Quando appare una sensazione di saturazione e il piatto non è stato ancora vuoto, non dovresti mangiare tutto ciò che rimane dentro.
- Nel caso in cui ci fosse il desiderio di mangiare la sera, prima di andare a letto, sarebbe opportuno bere un bicchiere di kefir - lentamente.
- Dormire meglio per andare a letto alle dieci di sera. Più tardi, specialmente di notte, il corpo è in mezzo. Lo stesso accade con la psiche. In questo momento, c'è il pericolo di smettere di controllarsi, che può portare a una ricerca del frigorifero e mangiare tutto di fila.
- Il sogno dovrebbe essere pieno zeppo -ottimale otto ore. Come risultato di un sonno scarso, abbastanza spesso le persone guadagnano chili in più.
- Dovresti muoverti di più, fare sport. È utile fare escursioni almeno un'ora al giorno. Se il tempo lo consente, puoi andare a una o più fermate prima, in modo che la distanza rimanga per lavorare o il negozio sia a piedi.


Grazie a questi semplici suggerimenti, tutti possono perdere rapidamente peso. In questo caso, non sarà dannoso per la salute. Esistono molti sistemi di potenza restrittivi diversi, ma abbastanza spesso compaiono varie malattie a causa della malnutrizione.